①Recognize（認識する）・自分の中に怒りが起きていることを認識

①Recognize（認識する）
・自分の中に怒りが起きていることを認識する
・怒りと怒っている自分を同一視しない
②Accept（受け入れる）
・怒りが起きているという事実を受け入れる
・その事実に価値評価を加えず、そのまま許す
③Investigate（検証する）
・怒ったときに身体に何が起きているかを検証する
・心拍はどう変化している？
・身体のどこが緊張している？
④Non-Identification（距離をとる）
・自分の感情を個人的にとらえない
・怒りを突き離して「他人事」のように考えてみる

結果 (繁體中文) 1:

（1） 確認 （確認）並認識到憤怒發生在我的心裡-做不等同于他們的憤怒和生氣（2） 接受 （接受）並接受這一事實發生了那種憤怒沒有價值的事實是，允許(3) 調查 （驗證）並驗證身體生氣的時候發生了什麼？又不改變的心呢？-身體哪裡緊張？（4） 非鑒定 （帶走）和他們個人的感想和憤怒像"無人過問的事"的思考

結果 (繁體中文) 2:

①Recognize（承認）
，他們認識到憤怒是發生在
相同的觀點，而不是我自己，生氣，憤怒
②Accept（接受）
，憤怒接受正在發生的事實
，該事實價值評估在不加，因為它是原諒
③Investigate（驗證）
驗證什麼是在身體發生的事情，當你生氣，
有，心臟率如何改變？
·“身體是緊張嗎？
④Non識別（取距離）
，他們的感情親自拍攝的不是
客場對陣怒火將被視為“別人的私事。”

結果 (繁體中文) 3:

Recognize（①認識）我認識到自己的裡面有憤怒不同憤怒和憤怒的自己Accept（接受）②接受憤怒的事實，接受事實在事實上，價值評估，就那樣允許③Investigate（驗證）生氣的時候，身體有什麼發生心跳是怎樣變化的？你身體哪裡緊張？④Non - Identification（距離採取）個人的感情是個人的把憤怒撞撞，試著考慮“其他人事”。